辟谷路上的风景:辟谷14天心得分享(六)

这让我更加坚信
，辟谷不仅可以帮助我减肥，还可以提升我的身体素质和心理素质
。辟谷第14天 体重变化：早起体重和昨日一样 ，没有继续下降
，但这并不意味着辟谷没有效果。因为体重的变化只是辟谷效果的一个方面，更重要的是身体的整体改善 。身体状况：身体无明显不适 ，精神状态良好
。早饭喝了一碗米汤
，吃了两片炒白菜，一整天都有饱腹感。

辟谷14天心得分享（一）：初次辟谷的奇妙之旅 这是我的第一次辟谷经历 ，虽然我没有参加过辟谷班的现场活动
，但通过网络课程的学习，我已经感受到了辟谷带来的独特魅力 。以下是我辟谷前七天的一些心得体会
。

辟谷14天心得分享（二）在辟谷的第二天夜里 ，我经历了些许波折
，睡得不太踏实，饿醒了两次。在饥饿感的驱使下 ，我吃了几个小西红柿和半个苹果，心中不免有些忐忑
，担心这一行为会破坏辟谷的效果和运气 。

全天进食：继续维持断食状态，但开始逐渐增加一些低热量、高纤维的食物 ，如蔬菜汁 、水果等
。身体感受：体重接近目标范围
，身体状态良好。开始感受到身体的轻盈和活力 。心理变化：对断食减肥的成果感到满意，开始规划未来的健康生活方式
。

自己辟谷10天的心得

〖壹〗
、第一天：刚开始辟谷时 ，肚子饿得咕咕叫个不停
，这是我最直接的感受。为了缓解饥饿感，我喝了一升豆浆 ，并忍不住吃了一个小苹果 。尽管有些饥饿
，但我还是坚持在跑步机上走了半个小时。这一天，我深刻体会到了辟谷对身体的挑战
。第二天：相比第一天 ，饥饿感有所减轻。早上称重时
，惊喜地发现体重下降了3斤 。

〖贰〗、我是从5月16日早到5月25日晚共10天，不吃饭30顿 ，只喝白开水和早晚徒步，体重减了2公斤
。 我这次是自2014年来的第四次辟谷了
，相比之前三次，我有了更多经验心得 ，当然也发现自己修行上还有很多不足。

〖叁〗 、没有杂念和干扰
，我可以更加专注于课程的内容，感受其中的能量 。我相信这个课程的价值 ，也悦纳自己当前的现状
。因此
，在辟谷开始前，我并没有感到焦虑或杂念 ，而是满怀期待地想要借着这个机会好好地面对自己
，让自己变得更好。

近年真人辟谷故事181:当我意识到自己的问题,突然怀孕了

〖壹〗
、一位女性在经历婚姻与健康危机后，通过辟谷和自我反思改善身心状态 ，最终自然怀孕并诞下健康宝宝 。以下是具体经历：单身状态与婚姻转折：她33岁前因长期在外求学和工作
，与父母相处时间少，对婚姻缺乏认知 ，认为事业成功即可
。2021年7月参加谷友见面会后，意识到家庭的重要性
，同年12月与相亲对象闪婚。

〖贰〗、一位35岁的小学英语教师在辟谷学习及与丈夫团聚后，心态和行为发生了积极变化 ，其中就包括突然能用撒娇语气喊老公 。个人背景：这位教师今年35岁
，近来休产假，与丈夫刚团聚一个月
。她从2021年国庆节开始接触辟谷 ，但之前并未认真学习或做功课。今年4月怀上二宝
，面对再次育儿的压力感到焦虑 。

〖叁〗 、近年一位出租车司机的真人辟谷故事中，其家庭通过辟谷文化改善了夫妻关系 ，使孩子不再偏激。具体经历如下：家庭背景与孩子问题：这位司机跑出租车10多年
，落下颈椎不舒服
、腰间盘突出的毛病
。他有两个孩子，老大是暴力养大的 ，老二是富养大的
，上私立学校。

近年真人辟谷故事159:我们家有五个中医,但治不了我的病

〖壹〗、一位56岁家庭主妇通过学习辟谷改善健康状况，并影响家庭关系的故事：家庭背景与健康困扰：主人公是一位56岁的家庭主妇 ，丈夫和四个孩子均为中医，但她的健康问题长期未得到有效解决 。她患有糖尿病
，需每天注射四次胰岛素 、服用三次降糖药，同时伴随腿脚肿胀
、脚后跟疼痛、肩膀疼痛 、头痛及视力模糊等症状
。

〖贰〗、身体与心理的联动：辟谷不仅改善了她的躯体疾病 ，更通过心态调整和认知转变
，缓解了长期焦虑，形成身心良性循环。接纳与放下：她认识到过度追求金钱
、比较、控制会加剧痛苦 ，而接纳现状 、专注自身成长能带来内在平静 。

〖叁〗
、肾囊肿、肝囊肿 、宫颈糜烂
、外阴瘙痒及子宫肌瘤
，满身“疙疙瘩瘩”
。辟谷过程：2019年3月接触辟谷，首次辟谷7天 ，第3-4天稍感困倦
，但整体状态良好。后因急于求成，每三个月辟谷一次 ，期间常感恶心；2023年9月辟谷状态最佳 。

〖肆〗、家庭关系的积极转变夫妻关系修复：主人公曾因性格强势
，常指责丈夫“这不对那不对 ”，导致夫妻矛盾
。学习辟谷后 ，她决心“闭嘴
”，转而发现并赞美丈夫的优点（如能干 、指挥工人种地井井有条）
，称呼丈夫为“亲爱的”，丈夫也以同样方式回应。两人每天饭后手拉手走天行健 ，性关系改善
，家庭氛围和睦 。

〖伍〗
、一位71岁老人通过辟谷改善二十多年血糖忽高忽低及颈椎病、膝关节问题的故事：患病背景：1998年单位体检时查出糖尿病，当时尿糖有好几个加号 ，血糖也很高
。此后二十多年
，血糖一直忽高忽低，不锻炼血糖就高 ，锻炼多了血糖就低
，很难掌握平衡。

〖陆〗 、一位62岁女性通过辟谷改善健康并调整心态的真实经历：健康状况与初始困扰：她身高1米5，体重曾达117斤 ，因长期操劳家务
、过度操心
，患上颈椎突出、肩周炎 、腰椎间盘突出、膝盖半月板损伤增生等疾病，膝盖肿胀无法蹲下 ，医生建议手术，但她因恐惧拒绝 。此外
，她还患有脂肪肝，身体沉重 ，日常活动受限。

辟谷第一天

第一天
，决心辟谷，体重56公斤
。第一天难熬 ，但坚持。第二天
，夜里压力大，睡不好 。白天饥饿感强 ，晚上加运动
。盐水难喝
，红糖水和芝麻丸为伴。第三天，浑身没力气 ，精神不佳
，饥饿感一阵阵，仍坚持 。第四天 ，状态好转，同事惊讶
。白天跑客户
，大量喝水。晚上慢骑单车26分钟 。第五天，一天难熬 ，饥饿反复
，但仍坚持
。

辟谷7天的真实感受如下：第一天：刚开始辟谷时，可能并不会感到明显的饥饿感 ，能够正常进行日常工作。此时体重会有初步下降 。第二天：饥饿感开始出现
，可能会伴有轻微的头晕症状
。此时可以通过适量饮用蜂蜜水来缓解不适。体重继续下降 。第三天至第五天：饥饿感逐渐增强，这是辟谷过程中较为难受的阶段。

辟谷第一天整体状态平稳 ，身体通过调整饮食与作息初步适应
，且在三伏天辟谷可能带来补阳
、缓解体热等益处，但需注意保暖、补充水分及循序渐进
。 以下是具体分析：辟谷的起因与前期准备起因：因牙齿治疗安排在下月一号 ，且近期暑热导致进食后汗多不适
，故选取从当天开始辟谷。

答案：辟谷第一天出现饥饿 、出虚汗无力
、眼部分泌物增多及排气现象，是身体对能量摄入骤减的正常反应 ，需密切关注身体信号并调整辟谷方式 。以下是具体分析及建议：身体反应分析饥饿感与能量不足：辟谷首日仅摄入黄瓜、西红柿 、蜂蜜水及香蕉，碳水化合物与蛋白质摄入严重不足
，导致血糖水平下降
。

辟谷第一天的症状因人而异，但通常包括一些心理和生理上的反应。以下是可能出现的症状及解析：心理反应 忐忑不安：尤其是对于初次尝试辟谷的人来说 ，由于对未知过程的担忧
，可能会感到一定的忐忑和不安 。这种情绪是正常的，可以通过积极的心理暗示和放松练习来缓解
。

辟谷第一天上午

〖壹〗
、辟谷第一天上午整体状态良好 ，通过服气、晒太阳等方式缓解饥饿
，并保持积极心态应对不适。具体分析如下：作息与基础活动：7点起床后完成洗漱 、打坐
、站桩等基础活动，为辟谷提供身体与精神的双重准备 。打坐与站桩有助于调节呼吸、稳定情绪 ，为后续辟谷过程奠定基础
。

〖贰〗 、第一天辟谷可借鉴以下安排：时间与饮食安排8点：饮用一杯红糖水或蜂蜜水
，为身体补充基础能量和糖分，开启一天的辟谷进程。12点：再次饮用一杯红糖水或蜂蜜水 ，维持身体能量供应
，避免因长时间未进食而出现低血糖等不适 。下午4点：继续饮用一杯红糖水或蜂蜜水，稳定身体状态
。

〖叁〗
、辟谷前的身体状态 体重增加：由于疫情期间缺乏运动、饮食无节制以及作息不规律 ，导致体重增加，甚至胖到衣服都穿不下的地步。心理压力：对身材的不满和对健康的担忧
，使你产生了强烈的减肥决心 。辟谷第一天的反应 水分摄入：早上喝了200ml水，上午大约每小时200ml水 ，下午大约每小时300ml水。